Tlii| INFO SEHAT- Banyak kebiasaan sehari-hari yang kita anggap remeh, padahal bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan memperpendek usia. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis dan mempercepat penuaan. Berikut lima kebiasaan yang terdengar sepele tetapi bisa memperpendek umur:
- Kurang Tidur dan Pola Tidur yang Tidak Teratur
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Jika kita sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam per malam, risiko penyakit jantung, obesitas, dan gangguan metabolisme meningkat. Kurang tidur juga melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit serius lainnya.
- Duduk Terlalu Lama
Gaya hidup yang kurang aktif, seperti duduk terlalu lama di depan komputer atau televisi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Duduk dalam waktu lama memperlambat metabolisme dan mengganggu sirkulasi darah, yang berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan.
- Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan
Makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Kandungan bahan pengawet dan zat aditif dalam makanan olahan juga bisa memicu peradangan kronis dalam tubuh yang mempercepat proses penuaan.
- Tidak Mengelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh, yang berdampak buruk pada kesehatan jantung, tekanan darah, dan sistem kekebalan tubuh. Stres yang tidak terkendali juga bisa menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan depresi, yang semuanya berkontribusi pada penurunan kualitas hidup.
- Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi ringan yang terjadi secara terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal, kulit, dan sistem pencernaan. Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, membuang racun, dan memastikan organ berfungsi dengan baik. Kurang minum air putih dalam jangka panjang dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele ini ternyata memiliki dampak besar terhadap kesehatan dan umur panjang. Mulai sekarang, penting bagi kita untuk lebih sadar dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Dengan tidur yang cukup, lebih aktif bergerak, mengonsumsi makanan sehat, mengelola stres, dan menjaga hidrasi, kita bisa meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur.
Sumber : Detikhealth.com
